co jesc zeby schudnac

Miło widzieć kolejną dziewczynę w dziale. :-) ALE... Wstaw zdjęcia sylwetki, z taką wagą i wzrostem jesteś w normie, wydaję mi się, że raczej nie masz z czego się odchudzać. Nie rozumiem po co chcecie się na upartego suszyć na wióra (i to nie mając zazwyczaj do czego, bo brakuje porządnej podbudowy mięśniowej) i to jeszcze niemalże głodząc się. [...]

cześć;) Na początku- Dziubek2 przepraszam za pomyłkę, teraz sobie jak na 100% zapamiętam i mylić nie będę, sorry!;)) Weronika ale mi smaka narobiłaś tym chlebem, ciekawe co Martolinie wyszło bo miała piec w sobotę i może ja upiekę w weekend jakiś chlebek;) Co do orzechów to wszystko zależy od człowieka, ja jem orzechy i małutko schudłam, [...]

[...] proste z owocow, do tego dochodza jakies otreby... Co na poczatek zmienic ? Macie jakies proste gotowe plany ? abym mogla przejrzeć ? Mój organizm potrzebuje do zycia ok 1400 kcal, wiec ok ilu powinnam jesc zeby jeszcze troche schudnąć ? między 8-10 kg mysle ze 55 kg byloby optymalne dla mojego wzrostu. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc

Ja tylko odniosę się do tego co napisałaś wyżej bo mnie to poruszyło. Przykre jest to, że najbliżsi w Twoim otoczeniu Cię nie wspierają :-(. Dlatego bardzo dobrze ze trafiłaś do nas na forum, tutaj znajdziesz wsparcie i kompetentna pomoc. Niestety ale wciąż panuje taki Ciemnogród że żeby schudnąć trzeba nie jeść po 18, jabłko to posiłek a mleko to [...]

[...] moj metabolizm sie zwolnil, a jak moglabym go przyspieszyc? Tak zeby jedzac jak normalni ludzie nie tyc, a wczesniej jak schudnac? Moja instruktorka powiedziala zebym ograniczyla ww, a nie tluszcz, chcialam sie po prostu dowiedziec ile czego powinnam jesc, zeby nie bylo za malo, zeby sie jeszcze bardziej nie zwolnic, no i zeby dieta skutkowala.

[...] Ale taki mialam plan i konsekwntnie go realizuje. Moja rada jest taka: po skonczeniu tak restrykcyjnj diety, jak kopenhaska, nie wolno od razu rzucac sie na zarcie i jesc "normalnie". Jesli nie zamierza sie dalej odchudzac, trzeba stopniowo zwiekszac ilosc kcal, a jesli ma sie sklonnosci do tycia, z niektorych rzeczy zrezygnowac [...]

[...] zdrowo odzywiam i nie chodze glodna Matylda to że nie odczuwasz głodu nie oznacza że nie głodzisz swojego organizmu jedyny moj problem to to ze wdomu jem chleb ktorego jesc nie powinnam i potrafie zjesc pol chleba na dzien dobnrze ze bylam w domu krortko teraz miesiac nie pojade wiec nie bedzie problemu możesz sobie ten chleb jesc byle [...]

[...] pozatym malo tam weglowodanow. Zapytalem z ciekawośći ojca co ma duzo węgli i od czego sie tyje, to mowi ze ziemniaki, chleb bialy (?) i makaron? Nie wiem, co jeszcze mozna jesc zeby nabrac tez MASY TLUSZCZOWEJ. Nie odsylajcie mnie do Żywienie bo tam jest praktycznie tylko jak schudnac albo nabrac miesni, a ja jem wszystkie polecane produkty na [...]

[...] nad zmiana sposobu myslenia, bo to istotna kwestia i zobaczysz ze z pomoca chlopakow gory zwojujesz :) Swoja droga, ja zawsze myslalam, ze zeby schudnac trezba malo jesc, ale forum naprawde zmienia tok myslenia na lepsze i fajnie dobierajac skladniki a jedzac wiecej niz uwazalam ze trzeba do tej pory, waga pojdzie na i tak na dol i to [...]

[...] 4, a 5 rano :/ Dziś wyniki matur, może one podziałają na mnie jako bodziec do jakiś pyszności .. " Swoja droga, ja zawsze myslalam, ze zeby schudnac trezba malo jesc, ale forum naprawde zmienia tok myslenia na lepsze i fajnie dobierajac skladniki a jedzac wiecej niz uwazalam ze trzeba do tej pory, waga pojdzie na i tak na dol i to [...]

Jak ładujecie co tydzień, jecie powyżej 20g węgli i tłuszczu na dzień to nie jest to VLCD %-) VLCD się zaczyna jak do jedzenia samego białka po raz 4 ciągu dnia za każdym razem włączacie sobie kanały o jedzeniu i śni wam się posiłek z ryżem %-) Ja w zeszłym roku robiłem na przemian yoha, clen i podkład z testa i chyba pierwsze ładowanie zrobiłem [...]

[...] sie tylko z toba w 3 punkcie.Termogeniki rzeczywiscie spalaja tluszcz i to bardzo szybko.Ale co do 1 ptk.Owszem trzeba liczyc kalorie ale nie znaczy to ze jak np masz zjesc dziennie 2000 kcal to mozesz zjesc w 3 posilkach 3 tluste golonki i to bedzie wporzadku bo dostarczylas organizmowi tych kcal.OTORZ NIEPRAWDA!!! Sa kalorie i [...]

Bojka ja jestem i mam pytanie do wszystkich mm a mianowicie chciałam was zapytać w jaki sposób mam przyrządzić dziki ryż ,jak i ile czasu go gotowac żeby był zgpdny z montim oczywiście A co do kalori to lepiej porozmawiajcie sobie o nich na AD my tu mamy inne przekonania i myśle że skoro nie przeczytaliscie żadnej książki montiego to i tak nie [...]

Dieta chałwowa ? hehe. Czytałam na necie o tym troche. Człowiek w akcie depseracji robi różne głupoty :] To polegało na tym, że jesz tylko chałwe 50g co 3 godz. 3 razy dziennie. niby chudło się ok 3-4 kg na tydz. wiele osób to potwierdziło m.in. moja kolezanka... Widzisz, te moje "diety" były głupie i śmieszne. Wiem o tym. A co do tego, [...]

angelikas podziwiam Cię! Gadaj jak schudłaś te 10kg, bo tez chce!!! Ja będąc tak młodą osoba jak ty myślałam, że żeby schudnąć to trzeba nie jeść i tak też robiłam (czasem) inna rzecz, że odchudzałam się głównie dlatego, że było to jazzy. gagaa Ty też gadaj... Dzięki Bogu zguba-Olago sie znalazła. Troche Ci tu pospamujemy pod nieobecność Co do [...]

Dobrze trafiłeś (wybrałeś?) bo tu na sfd możesz się nauczyć bardzo wielu rzeczy o zdrowym odżywianiu i odchudzaniu, a także aktywności ruchowej... Imo jesteś w wystarczającym wieku, żeby zacząć uczyć się układać zdrową dietę, a także liczyć kalorie... Bez drastycznych cięć w rodzaju dwóch małych posiłków dziennie, bo to nie metoda na schudnięcie, [...]

Cześć;) Madzik - poszukałam w książce i teraz przepiszę, żeby już wszystko było jasne. Na stronie 88 książki "Jeść aby schudnąć" jest napisane: cytuję: "A co polożymy na chleb z pełnowartościowej mąki lub jakiś jego substytut? (...) zjedz ser biały o zawartości tłuszczu 0% lub jogurt, który możesz spożyć bez żadnych dodatkó lub też [...]

[...] duzo przepisow, malo samej tresci o metodzie. co mnie zdziwilo, ze przy duzej nadwadze zaleca sie nielaczenie tluszczow z weglami pow. IG 22, a nie 35, jak to jest w "jesc aby schudnac"... podobnie zaleca sie calkowicie odstawic chleb, szczegolnie taki, o ktorym nie ma 100%-towej pewnosci, ze jest tylko i wylacznie z maki z pelnego [...]

Miło widzieć kolejną dziewczynę w dziale. :-) ALE... Wstaw zdjęcia sylwetki, z taką wagą i wzrostem jesteś w normie, wydaję mi się, że raczej nie masz z czego się odchudzać. Nie rozumiem po co chcecie się na upartego suszyć na wióra (i to nie mając zazwyczaj do czego, bo brakuje porządnej podbudowy mięśniowej) i to jeszcze niemalże głodząc się. [...]

do tej pory wydaje mi sie ze jadłam koło 2000kcla, na kalkulatorze oblicałam ze przy treningu 5xw tydosniu powinnam jesc 2150kcla, czy 1600 to nie za mało? Jak to bedzie wyglada skoro nagle utne tyle kolori czy moja waga nie spandie tez z miesni, bo tak naprawde nie potrzebuje ani kilograma schudnac tylko wyeliminowac tłuszcze, kupiłam sobie [...]